Indre styrke

Dyp avspenning / mindfulness / meditasjon

Gi deg selv stillhet og hvile og lad dine batterier. Lær deg nye teknikker som du kan bruke hjemme selv for en bedre søvn. Ta en pause og kom hjem uthvilt.

Hvis du bryr deg om helsen din og deg selv er dette noe du bør få til. Det er livsviktig å hvile kroppen, sinnet, sove dypt og nyte stillheten og ha tid alene…  Det er noe vi alle må ha men har vanskelig for å prioritere. Vi bruker mer tid på å gjøre og å være i støy. Vaner som bruk av telefon med alt den kan,  trafikk, maskiner, avtaler, tanker- indre dialogaktiviteter gir stress som kan utvikle seg negativt i kroppen og sinnet.

Stillhet gir næring til hjernen. Du blir mer bevisst,  får mer glede, blir mer harmonisk og minsker stress. Hvile er livet. Forskning har vist at meditasjon er viktig.

Gjennom dyp avspenning og mindfulness/meditasjon vil du oppleve stillhet og indre fred.

Du blir guidet hele veien og får komme ned på nivå der du er rett før du sovner men fortsatt er bevisst. Du ligger på en myk matte og med et pledd over deg. Ønsker du eget pledd og pute kan du ta med dette.

Oppmerksomhet på pusten, kroppen og kroppsfornemmelser gjør at du får hjelp til å få en dyp hvile og å komme i kontakt med deg selv. Du styrker her din bevissthet til deg selv som gir mange fordeler bla kroppsbevissthet som gjør at du bruker kroppen bedre og merker forskjell om noe skulle dukke opp. En fordypet pust gir bruk av hele din lungekapasitet.

Du inviteres til indre visualiseringer, som styrker ditt indre liv og kan påvirke din måte å løse problemstillinger på, sette mål på og å lære deg nye ting i livet på.

Gjennom Indre Styrke får du tilgang til en dyp avspenning, fred, ro, stillhet og mer kontakt med underbevisstheten din og hele deg. Stillhet er lik god helse.

Bli mer kjærlig og vennlig mot deg selv og de rundt deg. Ta vare på deg selv.

Instruktør: Monica Green